運動記録 再511日目

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

 

間食

ポカリスエット

 

昼食

ざるそば 2杯

生卵 1個

回鍋肉

お米パン 半分

食パン 1枚

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

缶詰 鯖の水煮

 

【午後23時20分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.8%
体重:87.15kg
基礎代謝:1873kcal
BMI:31.8

腹回り:98.5cm

 

【午後23時20分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.45kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5

筋肉量:多い 60.20kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1845kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:31.9

 

【午後23時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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