運動記録 再510日目

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

 

間食

ポカリスエット

 

昼食

ローソン おにぎり しゃけ

ローソン おにぎり 焼きたらこ

冷凍 ミニ焼き鳥串 2本

冷凍 ミニつくね団子串 2本

ローソン チーズパン 1個

野菜ジュース 1パック

 

間食

宇治金時

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

レトルト ザ・ホテル・カレー

ご飯 1杯

 

【午後23時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:86.80kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:31.7

腹回り:97.5cm

 

【午後23時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.20kg
体脂肪率:軽肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5

筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1827kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.7%
BMI:31.8

 

【午後23時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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