運動記録 再495日目

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↑午後22時30分ごろの写真です

 

内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています

 

体重を57kgにすることを目標にしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

 

昼食

豆腐 1丁

トマトミートソース

冷凍 王将 餃子 12個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ツナとたまねぎとにんじんとピーマンの炒飯

 

就寝前

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

 

【午前22時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:86.75kg
基礎代謝:1856kcal
BMI:31.7

腹回り:98.5cm

 

【午前22時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:軽肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5

筋肉量:多い 59.75kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1831kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.8%
BMI:31.8

 

【午前22時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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