↑午後15時10分ごろの写真です
内臓脂肪を燃焼するためにこまめに運動しています
体重を57kgにすることを目標にしています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
缶詰 鯖の水煮
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
Lグルタミン 1g 3錠
アルファメン 2錠
間食
アクエリアス
昼食
豆腐 1丁
レトルト ザ・ホテル・カレー
グリルチキン 9個
サントリー グリーンダカラ
スジャータ アセロラジュース
伊藤園 熟トマト 1杯
牛乳 1杯
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
缶詰 鯖の醤油煮
間食
HMB 500mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
コロストラム 500mg 1錠
鉄 キレート加工 25mg 1錠
Lグルタミン 1g 3錠
アルファメン 2錠
ニトロエクストリーム 4錠
igf-1スプレー 1回
ビタミンD3 62.5mcg 20錠
トリビュラス 300mg 8錠
間食
サラダチキン スモーク
彩りレタスミックスサラダ
就寝前
BCAA 1g 8錠
明日葉 青汁粒 12粒
深海鮫エキス 17粒
アシュワガンダ 300mg 2錠
コロストラム 500mg 1錠
igf-1+ スプレー 1回
Lグルタミン 1g 3錠
アルファメン 2錠
百草丸 100粒
L-カルノシン 500mg 2錠
L-カルチニン 1g 3錠
【薬の服用】
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.4%
体重:89.55kg
基礎代謝:1908kcal
BMI:32.7
腹回り:102cm
【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.85kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 61.55kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1891kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.3%
BMI:32.8
【午後15時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
【午後23時50分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.3%
体重:90.15kg
基礎代謝:1917kcal
BMI:32.9
腹回り:101cm
【午後23時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.75kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.25kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1885kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.5%
BMI:33.1
【午後23時50分ごろの測定結果（二回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
