30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再395日目

f:id:Androtest:20180326195818j:image

↑午後20時ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

自転車通勤8km(片道)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食

ご飯 1杯

カツオふりかけ
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天

 

昼食

レトルト ザ・ホテル・ハヤシ

ご飯 1杯

セブンイレブン フランクフルト

セブンイレブン ガーリックチキン

コーヒー牛乳

ぱりんこ 4枚

よもぎ大福

チョコ菓子 

 

間食

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯 

いわしふりかけ

 

就寝前

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 1錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
コロストラム 500mg 1錠
レチシン(大豆由来)1200mg 3錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
葉酸 800mcg 3粒
THORNE Niacel 125mg 1錠

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
βグルカン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

 

【午後19時50分ごろの一回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:87.80kg
基礎代謝:1868kcal
BMI:32.2
腹回り:100.5cm

 

【午後19時50分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.10kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1831kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.3%
BMI:32.4

【午後19時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20180326194725j:image

 

【午後22時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:87.70kg
基礎代謝:1872kcal
BMI:32.2
腹回り:100cm

【午後22時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.00kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.70kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1832kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.8%
BMI:32.3

 

【午後22時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20180326223309j:image