運動記録 再371日目

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↑午後17時50分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

 

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

【今日の活動量】

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
生卵 1個
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
ココナッツ・ギー 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

牛乳 2杯

みかんジュース 1杯

冷凍 かけそば

生卵 1個

レトルト ザ・ホテル・カレー 

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

 

間食

コーヒー牛乳

みかんジュース 1杯

柿の種  1パック

 

夕食 

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

焼き芋 半分

きのこの山 メープルバニラ

くるみのブラウニー 2個

油揚げとわかめと舞茸のみそ汁

 

就寝前

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
葉酸 800mcg 3粒
レチシン(大豆由来)1200mg 3錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 250mcg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

【午後17時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.3%
体重:87.05kg
基礎代謝:1852kcal
BMI:32.0
腹回り:101cm

 

【午後17時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.35kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.30kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1822kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.6%
BMI:32.1

 

【午後17時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.1%
体重:86.65kg
基礎代謝:1844kcal
BMI:31.8
腹回り:99.5cm

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.90kg
体脂肪率:肥満 29.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.40kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1794kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.8%
BMI:31.9

 

【午後19時50分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午前0時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.8%
体重:86.75kg
基礎代謝:1854kcal
BMI:31.9
腹回り:100.5cm

 

【午前0時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.95kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1841kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.6%
BMI:32.0

【午前0時10分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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