運動記録 再341日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

 

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

低酸素マスクを着用して踏み台昇降を1時間やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
海鮮ふりかけ

生卵 1個
ブラックコーヒー
ギーバター 3g 
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
インスタントみそ汁

糸寒天

昼食

ジャーマンポテト

カツオふりかけ

きな粉餅 3個

餡子

レトルト ハウス キーマスタイル キーマカレー

ご飯 1杯

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
IGF-1 トローチ 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
AGE-SHUT 1粒

日清 カップヌードル しょうゆ

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
IGF-1 トローチ 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

【午前14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.1%
体重:86.40kg
基礎代謝:1840kcal
BMI:31.7
腹回り:99.5cm

【午前14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1805kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.0%
BMI:31.8

【午前15時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.1%
体重:86.35kg
基礎代謝:1839kcal
BMI:31.7
腹回り:99cm

 

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.60kg
体脂肪率:肥満 28.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.40kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1793kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.6%
BMI:31.8

【午後18時50分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.1%
体重:85.70kg
基礎代謝:1841kcal
BMI:31.5
腹回り:98.5cm

【午後22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.90kg
体脂肪率:軽肥満 26.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 60.15kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1845kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:31.6

 

【午後22時30分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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