体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再334日目

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↑午後16時10分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

低酸素マスクを着用して踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギーバター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖

ブルーベリージャム

とろろ昆布と長ネギと豆腐としめじのみそ汁

 

昼食

おかか入りおにぎり 2個

ミニつくね団子 4個

焼かぼちゃ 4切れ

 

間食

morinaga 小麦胚芽のクラッカー 7枚

マヌカハニー 20g

ウエハース 1枚

ココナッツサブレ 10枚

コーヒー牛乳

食パン 1枚

クリームチーズバター

マヌカハニー 10g

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
AGE-SHUT 1粒

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

鯖の味噌煮缶詰め

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
IGF-1 トローチ 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました 

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:86.20kg
基礎代謝:1847kcal
BMI:31.7
腹回り:98.5cm

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.55kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1831kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.9%
BMI:31.8

 

【午後15時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:86.15kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.6
腹回り:98.5cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.45kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.40kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1824kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.4%
BMI:31.8

 

【午後19時30分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午前0時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:86.50kg
基礎代謝:1852kcal
BMI:31.8
腹回り:99cm

【午前0時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 27.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.00kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1842kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:31.8

 

【午前0時10分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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