BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再317日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
海苔佃煮

ツナチーズスクランブルエッグ
ブラックコーヒー
ギーバター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ

 

昼食
レトルト meiji 男の極旨黒カレー

ご飯 1杯

柿の種 1パック

新鮮卵のこんがり焼プリン 1個

オリーブオイル仕立ての塩せんべい 2枚

 

間食

ロカボナッツ 30g

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

海苔佃煮

 

間食

カルビー ベジたべる 1袋

牛乳 3杯

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
βグルカン 250mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g

生卵 2個

粉チーズ

 

【薬の服用】

 

防風通聖散を5g(2袋)服用しました

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

 

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.4%
体重:86.75kg
基礎代謝:1849kcal
BMI:31.9
腹回り:98.5cm

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.10kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.50kg
筋質点数:高い 98点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.1%
BMI:32.0

 

【午後14時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:30.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.5%
体重:86.35kg
基礎代謝:1833kcal
BMI:31.7
腹回り:99cm

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.65kg
体脂肪率:肥満 29.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 57.90kg
筋質点数:高い 98点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1779kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:50.9%
BMI:31.8

 

【午後19時10分ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.6%
体重:88.15kg
基礎代謝:1887kcal
BMI:32.4
腹回り:99cm

 

【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.40kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.40kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1857kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:32.5

【午後23時50分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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