運動記録 再292日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖

ブルーベリージャム
長ネギと豆腐と舞茸のみそ汁

大豆グラノーラ カカオ&ナッツ


昼食

レトルト 料亭の賄いカレー

ご飯  1杯

鶏胸肉と小松菜の塩麹焼き

バランスパワー ココア 4本

バランスパワー ブルーベリー 2本

コーヒー牛乳

ココナッツサブレ 発酵バター 5枚

バランスパワー チョコチップ 4本 

ブラックコーヒー

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
L-テアニン 100mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

五穀ご飯  1杯

鶏胸肉と小松菜の塩麹焼き

インスタント オニオンスープ

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
アスタキサンチン 4mg 1錠

 

【薬の服用】

防風通聖散を5g(2袋)服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

 

【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.5%
体重:85.90kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.6
腹回り:98cm

【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.20kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.15kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1815kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.1%
BMI:31.7

 

【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:30.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.6%
体重:86.25kg
基礎代謝:1833kcal
BMI:31.7
腹回り:96.5cm

【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.50kg
体脂肪率:肥満 28.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.35kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1792kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.5%
BMI:31.8

 

【午後23時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.8%
体重:86.05kg
基礎代謝:1842kcal
BMI:31.6
腹回り:96cm

【午後23時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.35kg
体脂肪率:肥満 27.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1830kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.7%
BMI:31.7