体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再272日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
鶏胸肉と長ネギと油揚げとえのきとニラとにんじんとこんにゃくのみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム

 

間食

ソルティライチ

 

昼食

レトルト からだシフト 糖質コントロール バターチキンカレー

ご飯 1杯

鶏胸肉と長ネギと油揚げとえのきとニラとにんじんとこんにゃくのみそ汁

おからクッキー 10枚

チョコレート効果 CACAO 72% 素焼きクラッシュアーモンド 2個

トマトジュース

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠

柿 1個

りんご 半分

ミルクティー

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

長ネギと油揚げと舞茸のみそ汁

セブンイレブン 肉まん 1個

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

 

【薬の服用】

 

防風通聖散を5g(2袋)服用しました 

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.6%
体重:85.85kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.5
腹回り:100cm

【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.00kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1812kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.1%
BMI:31.6

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.6%
体重:85.95kg
基礎代謝:1839kcal
BMI:31.6
腹回り:97.5cm

 

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.20kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.85kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1836kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.3%
BMI:31.7

 

【午後21時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:86.65kg
基礎代謝:1854kcal
BMI:31.8
腹回り:97.5cm

【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.85kg
体脂肪率:軽肥満 26.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.35kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:32才
基礎代謝量:標準 1853kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:31.9