体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再194日目

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↑午後16時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤4km(片道)+徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

筋トレを20分程度やりました


【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯

納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

ソルティライチ

A定食 ご飯 大盛り

 

間食

チップスター 

コーヒー牛乳

豆乳おからクッキー

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食

ホエイプロテイン 60g

牛乳

ブロメライン 500mg 2錠

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.7%
体重:87.30kg
基礎代謝:1875kcal
BMI:32.5
腹回り:97cm

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.60kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.85kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1839kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.0%
BMI:32.6

 

【午後20時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:87.15kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.4
腹回り:95cm

【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.35kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.40kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1825kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.9%
BMI:32.5

 

【午後22時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.2%
体重:87.90kg
基礎代謝:1878kcal
BMI:32.7
腹回り:98cm

【午後22時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.20kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.25kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1852cal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:32.8