実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

運動記録 再194日目

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↑午後16時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤4km(片道)+徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

筋トレを20分程度やりました


【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯

納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

ソルティライチ

A定食 ご飯 大盛り

 

間食

チップスター 

コーヒー牛乳

豆乳おからクッキー

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食

ホエイプロテイン 60g

牛乳

ブロメライン 500mg 2錠

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.7%
体重:87.30kg
基礎代謝:1875kcal
BMI:32.5
腹回り:97cm

 

【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.60kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.85kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1839kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.0%
BMI:32.6

 

【午後20時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:87.15kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.4
腹回り:95cm

【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.35kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.40kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1825kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.9%
BMI:32.5

 

【午後22時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.2%
体重:87.90kg
基礎代謝:1878kcal
BMI:32.7
腹回り:98cm

【午後22時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.20kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.25kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1852cal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:32.8