推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再39日目

f:id:Androtest:20170402102616j:image

↑午前10時30分ごろの写真です

 

毎日身長を伸ばすために軽い運動をしています

 

夕食後に塩酸メクリジンを100mg服用して身長を伸ばします

 

第二の目標として

 

内蔵脂肪レベルを下げて体脂肪率を下げることを目標にしています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

ダンベル20kgでアームカールとショルダープレスを2分強やりました

 

証拠動画

 

youtu.be

 

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを40回やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
豚小間切れ肉 3枚
ヨーグルト
オリゴ糖
インスタントみそ汁

糸寒天
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

大豆グラノーラ カカオ&ナッツ

7-keto 100mg 1錠

 

昼食

食パン 2枚

オリゴ糖

日清 焼うどん

コーヒー牛乳

 

間食
アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
MHP MYO-X 10g
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
アルファGPC 300mg 1錠
ベタイン 1000mg 1錠

バナナ 1本

 

夕食

餃子 10個

ジャーマンポテト

ご飯 1杯

アスパラガス

焼き紅鮭 1切れ

長ネギとじゃがいものみそ汁

 

間食

ちりめんじゃこ

生卵 1個

 

就寝前
ビーフプロテイン 40g
牛乳
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
メラトニン 3mg 2錠
T3 20mg 1錠
ケルプ 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 3錠
クルクミン 665mg 1錠
GH Creation 9粒
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
アニマルパック 1パック
バイオペリン 10mg 1錠
Doctor's Best ベストビタミン D3 5000 IU 3錠
Doctor's Best ベストMSM 1000 mg 3錠
7-keto 100mg 1錠
シリマリン 300mg 1錠

 

【薬の服用】

 

 塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました

 

【午前10時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.1%
体重:86.35kg
基礎代謝:1839kcal
BMI:31.9
腹回り:98cm

【午前10時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.70kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1802kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.2%
BMI:32.0

 

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:85.85kg
基礎代謝:1839kcal
BMI:31.7
腹回り:97.5cm

【午前19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.10kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.80kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1805kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.1%
BMI:31.8

 

【午前22時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:86.30kg
基礎代謝:1852kcal
BMI:31.9
腹回り:97.5cm

【午前22時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.55kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.15kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1816kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.9%
BMI:32.0