体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 87日目

f:id:Androtest:20160216160245j:image
↑午後16時ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
f:id:Androtest:20160219191854j:image

【運動の記録】

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
のむヨーグルト
生協の弁当(おかずのみ)
ヨーグルト
ミルクティー
コーヒー牛乳

昼食
焼チキンタマゴサンド
野菜生活 紫の野菜 
ブラックの缶コーヒー

間食
バタークッキー 8枚
生卵 1個
コーヒー牛乳
紅芋のドーナツ 2個
リッツクラッカー 5枚
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
カツオふりかけ

間食
生ハムサラダ
牛乳

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.4%


体重:77.95kg

基礎代謝:1728kcal

BMI:29.5

腹回り:91.5cm

【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.10kg

体脂肪率:軽肥満 24.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.20kg

筋質点数:高い 95点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1720kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:55.7%

BMI:29.6

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:33.9%


体重:77.30kg

基礎代謝:1723kcal

BMI:29.3

腹回り:89cm

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.55kg

体脂肪率:軽肥満 23.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 56.10kg

筋質点数:高い 95点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1716kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.3%

BMI:29.4

【午後22時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.8%


体重:77.85kg

基礎代謝:1742kcal

BMI:29.5

腹回り:90.5cm

【午後22時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.00kg

体脂肪率:軽肥満 22.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 57.10kg

筋質点数:高い 94点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1745kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 58.0%

BMI:29.5