体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 77日目

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↑午前8時50分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

腕立て伏せを50回やりました

腕立て伏せを45回やりました

腕立て伏せを30回やりました

腕立て伏せを20回やりました

腕立て伏せを20回やりました(二回目)

【今日の食べたものリスト】

朝食
鶏ミンチ
たらこ茶漬け(ご飯 1杯)
コーヒー牛乳

間食
豆乳
干し芋 10個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
αリポ酸 250mg 1錠

昼食
ほっともっと のり牛
たらこ茶漬け(のり牛のご飯)

間食
ファミマ カフェオレ

夕食
ビーフシチュー
半熟たまご1/2
餃子 7個
ご飯 1杯

間食
ごろっと野菜のグラノーラ
牛乳

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午前8時40分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】

体年齢:43才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.2%


体重:78.8kg

基礎代謝:1740kcal

BMI:30.2

腹回り:90cm

【午前8時40分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.80kg

体脂肪率:軽肥満 26.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 55.05kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:31才

基礎代謝量:少ない 1687kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:54.5%

BMI:30.2

【午後21時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.4%


体重:78.05kg

基礎代謝:1741kcal

BMI:29.9

腹回り:89.5cm

【午後21時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.15kg

体脂肪率:軽肥満 23.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.50kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1728kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.8%

BMI:30.0