↑午前9時30分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
腕立て伏せを40回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
黒棒 1本
ベーコンエッグ
明治 ブルガリアヨーグルト いちご味
7-keto 100mg 1錠
間食
まがりせんべい
スガキヤラーメン
生卵 1個
昼食
冷凍 餃子 12個
ご飯 1杯
ベーコン 3枚
食パン 1枚
ミロ
コーヒー牛乳
間食
フライドポテト
夕食
チキンステーキ
ご飯 1杯
しそわかめふりかけ
焼き鳥 3本
油揚げと小松菜と玉ねぎのみそ汁
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永ココア カカオ70 20g
明日葉 青汁粒 12粒
【午前9時10分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.5%
体重:76.1kg
基礎代謝:1699kcal
BMI:29.2
腹回り:88cm
【午前9時10分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.10kg
体脂肪率:軽肥満 25.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.00kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1650kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.6%
BMI:29.2
【午後20時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:76.0kg
基礎代謝:1711kcal
BMI:29.1
腹回り:87cm
【午後20時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.95kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.80kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1674kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.8%
BMI:29.1
【午後23時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:76.1kg
基礎代謝:1717kcal
BMI:29.2
腹回り:89cm
【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.15kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.85kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1676kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.0%
BMI:29.2
