運動記録 33日目

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↑午後16時ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました


【今日の食べたものリスト】

朝食
ピーマンの肉詰め 2個
ご飯 1杯
食パン 半分
とろけるチーズ
牛乳
7-keto 100mg 1錠

昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
お米パン
黒糖パン
コーヒー牛乳

夕食
フライドチキン
ターキーチキン(だと思う)
寿司 12個
チョコレートムースケーキ

間食2
牛乳

就寝前
明日葉 青汁粒 9粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.4%

体重:75.3kg

基礎代謝:1695kcal

BMI:28.9

腹回り:86.5cm

【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.15kg

体脂肪率:軽肥満 24.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.00kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1648kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:55.6%

BMI:28.8

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.9%

体重:75.1kg

基礎代謝:1697kcal

BMI:28.8

腹回り:86.5cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.10kg

体脂肪率:軽肥満 23.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.80kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1672kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.3%

BMI:28.8

【午後23時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.4%

体重:75.4kg

基礎代謝:1708kcal

BMI:28.9

腹回り:85.5cm

【午後23時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.40kg

体脂肪率:軽肥満 22.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.15kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1682kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.7%

BMI:28.9

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↑午後23時50分ごろの写真です