運動記録 24日目

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↑午後16時ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

【今日の食べたものリスト】

朝食
コーヒー牛乳
じっくりコトコト 牡蠣のポタージュ
生協の弁当(おかずのみ)
食パン

昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
堅揚げポテト ブラックペッパー
コーヒー牛乳

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
糸寒天
インスタントみそ汁
ご飯 2杯
カツオふりかけ
牛乳

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
牛乳

【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.1%

体重:74.9kg

基礎代謝:1696kcal

BMI:28.7

腹回り:86cm

【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.90kg

体脂肪率:軽肥満 23.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.25kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1655kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.9%

BMI:28.7

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.8%

体重:74.4kg

基礎代謝:1684kcal

BMI:28.5

腹回り:86cm

【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.40kg

体脂肪率:軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.05kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1648kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.5%

BMI:28.5

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.6%

体重:75.1kg

基礎代謝:1705kcal

BMI:28.8

腹回り:86.5cm

【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.10kg

体脂肪率:軽肥満 22.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 55.05kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1679kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.1%

BMI:28.8