↑午後16時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
じっくりコトコト 牡蠣のポタージュ
生協の弁当(おかずのみ)
食パン
昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
ブラックサンダー 2個
堅揚げポテト ブラックペッパー
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
糸寒天
インスタントみそ汁
ご飯 2杯
カツオふりかけ
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グリシン 20g
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:74.9kg
基礎代謝:1696kcal
BMI:28.7
腹回り:86cm
【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.90kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.25kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1655kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.9%
BMI:28.7
【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:74.4kg
基礎代謝:1684kcal
BMI:28.5
腹回り:86cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.40kg
体脂肪率:軽肥満 23.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.05kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1648kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.5%
BMI:28.5
【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.6%
体重:75.1kg
基礎代謝:1705kcal
BMI:28.8
腹回り:86.5cm
【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.10kg
体脂肪率:軽肥満 22.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 55.05kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1679kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.1%
BMI:28.8