体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再238日目

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↑午後15時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

徒歩通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
生卵 2個
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
インスタントみそ汁
糸寒天

バナナ 1本

鶏胸肉とほうれん草の塩麹炒め

セノビック ミルクココア味
牛乳

 

間食

ウイダーインゼリー エネルギー 2個

ソルティライチ

 

昼食

レトルト S&B ゴールデンカレー

ご飯 1杯

コーヒー牛乳 1杯

みかん 1個

ロカボナッツ 30g 1袋

カルビー ポテトチップス ギザギザ うすしお

オリーブオイル仕立ての塩せんべい 3枚

 

間食

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

生卵 1個

インスタントみそ汁

糸寒天

 

就寝前

ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
明日葉 青汁粒 20粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠


【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.8%
体重:86.35kg
基礎代謝:1847kcal
BMI:32.1
腹回り:97.5cm

【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.65kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.9%
BMI:32.2

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:86.35kg
基礎代謝:1844kcal
BMI:32.1
腹回り:97cm

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.60kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.85kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1807kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.2%
BMI:32.2

 

【午前0時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.6%
体重:86.75kg
基礎代謝:1863kcal
BMI:32.3
腹回り:98cm

 

【午前0時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.95kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.95kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1841kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.3%
BMI:32.3

 

運動記録 再237日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

【今日の活動量】

【運動記録】

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
インスタントみそ汁
糸寒天

 

昼食
鮭フレークのおにぎり 2個
あらびき肉しゅうまい 3個
ソルティライチ

間食
コーヒー牛乳
チーズクラッカー 2枚
オリーブオイル仕立ての塩せんべい 4枚
みかん 1個

ブロッコリー 

半熟卵 2個

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食

生卵 2個

鶏胸肉とほうれん草の塩麹炒め

 

就寝前
純ココアパウダー 50g
MCTオイル 3g
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
明日葉 青汁粒 20粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

セノビック ミルクココア味 

牛乳

 

【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:86.90kg
基礎代謝:1854kcal
BMI:32.3
腹回り:98cm

 

【午後15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.20kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.60kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1831kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.8%
BMI:32.4

 


【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:30.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.7%
体重:86.15kg
基礎代謝:1831kcal
BMI:32.0
腹回り:97.5cm

 

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.40kg
体脂肪率:肥満 29.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.20kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1787kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:51.8%
BMI:32.1

 

【午後22時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:86.40kg
基礎代謝:1846kcal
BMI:32.1
腹回り:96.5cm

【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.65kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.20kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1817kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.5%
BMI:32.2