BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再613日目

BMI22を目指して運動をしています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

オリゴ糖

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

たまねぎとにんじんと鶏肉とトマトのスープカレー

 

間食

クリームチーズとドライフルーツ(りんご)をのせたクラッカー

 

夕食

メバルの塩焼き 1尾

レンコンの鶏ひき肉のきんぴら

カニカマ入りポテトサラダ

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファメン 4錠

アスタキサンチン 4mg 1錠

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後23時30分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.1%
体重:90.05kg
基礎代謝:1911kcal
BMI:32.9

腹回り:100cm

 

【午後23時30分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.30kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 61.65kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1895kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:54.7%
BMI:33.0

 

【午後23時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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運動記録 再612日目

BMI22を目指して運動をしています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

オリゴ糖

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

豆腐と小松菜としいたけのみそ汁

糸寒天

 

昼食

ほっともっと 海鮮天とじ丼

 

間食

五平餅 1本

 

夕食

サーモン巻き 4個

サーモン寿司 2個

海老寿司 2個

ご飯 小盛り1杯

いか黄金

大学芋 3個

ししゃもの佃煮

あさりのみそ汁

さつまいものプリン

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファメン 4錠

アスタキサンチン 4mg 1錠

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後23時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:33.1%
体重:91.20kg
基礎代謝:1946kcal
BMI:33.3

腹回り:101cm

 

【午後23時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:91.50kg
体脂肪率:肥満 28.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 61.90kg
筋質点数:標準 76点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1906kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.8%
BMI:33.4

 

【午後23時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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女声訓練 19日目 好きな歌手の曲を歌ってみる②

今日はいとうかなこの曲を歌ってみる

 

nana-music.com

 

 

ファティマ

ファティマ