体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再214日目

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↑午前9時20分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

 

腕立て伏せを10回やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯

納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
コーヒー牛乳 2杯
小松菜と油揚げのみそ汁

魚肉ソーセージ 1本

 

間食

ブラックコーヒー マグカップ1杯

MCTオイル 3g

ギー・バター 3g

 

昼食

ニラとひき肉の炒め物

キャベツ

目玉焼き2個

ご飯 1杯

 

間食

くるみ

アーモンド

コーヒー牛乳

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠

 

夕食

鰆の塩焼き 2切れ

鶏胸肉の塩レモン焼き 50g

ご飯 1杯

AJINOMOTO ギョーザ 9個

 

就寝前

伊藤園 理想のトマト マグカップ1杯

純ココアパウダー 50g
MCTオイル 3g
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

 

【午前9時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:87.20kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.4
腹回り:99cm

 

【午前9時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.50kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1833kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.7%
BMI:32.5

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.2%
体重:85.00kg
基礎代謝:1818kcal
BMI:31.6
腹回り:96cm

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.30kg
体脂肪率:軽肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.00kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1778kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.4%
BMI:31.7

 

【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.8%
体重:86.05kg
基礎代謝:1843kcal
BMI:32.0
腹回り:98cm

【午後22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.40kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:32.1