運動記録 再553日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

 

昼食

レトルト 技あり仕込みビーフカリー

ご飯 1杯

ざるそば

鶏肉と舞茸とピーマンの塩麹炒め

麦スナック

牛乳

チョコチップクッキー

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

いわしふりかけ

缶詰 鯖の水煮

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファメン 4錠

アルファGPC 300mg 10錠

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後23時30分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.4%
体重:90.45kg
基礎代謝:1923kcal
BMI:33.0

腹回り:101cm

 

【午後23時30分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.85kg
体脂肪率:肥満 29.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 61.10kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1881kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:33.2

 

【午後23時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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運動記録 再552日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

 

昼食

レトルト 技あり仕込みビーフカリー

ご飯 1杯

みたらし団子 2本

お好み焼き 豚玉

チョコチップパン 半分

 

間食

コーヒー牛乳

鶏肉のトマト煮

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

食パン 1杯

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファメン 4錠

アルファGPC 300mg 10錠

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後23時10分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.7%
体重:88.95kg
基礎代謝:1889kcal
BMI:32.5

腹回り:99cm

 

【午後23時10分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.25kg
体脂肪率:肥満 28.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.20kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1849kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.2%
BMI:32.6

 

【午後23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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運動記録 再551日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

 

昼食

ざるそば

生卵 1個

レトルト ザ・ホテル・カレー

ご飯 1杯

チョコ菓子

 

間食

ピザパン

 

夕食

ご飯 1杯

鶏肉のトマト煮

よもぎあんこ食パン 1枚

食パン 1枚

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後23時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.6%
体重:89.30kg
基礎代謝:1906kcal
BMI:32.6

腹回り:101cm

 

【午後23時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.60kg
体脂肪率:肥満 28.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.40kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1857kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.0%
BMI:32.7

 

【午後23時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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運動記録 再550日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

AJINOMOTO チャーハン

麻婆豆腐

 

夕食

ご飯 1杯

焼き鮭 1枚

麻婆豆腐

舞茸とわかめのみそ汁

冷凍 王将 餃子

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファGPC 300mg 10錠

カゼインミセルプロテイン 60g

純ココアパウダー 30g

牛乳

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午前0時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.5%
体重:89.30kg
基礎代謝:1906kcal
BMI:32.6

腹回り:99cm

 

【午前0時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.55kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.75kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1866kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:32.7

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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運動記録 再549日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

焼きそば 1杯

 

間食

ラ王 袋麺 醤油 1杯

生卵 1個

 

夕食

回鍋肉

冷凍 王将 餃子

カニとホタテの卵スープ

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファGPC 300mg 10錠

カゼインミセルプロテイン 60g

純ココアパウダー 30g

牛乳

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午前0時30分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.7%
体重:89.80kg
基礎代謝:1916kcal
BMI:32.8

腹回り:100cm

 

【午前0時30分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.15kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 60.90kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1873kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.9

 

【午前0時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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