怒りのダイエット 19日目

↑午後14時40分ごろの写真です

ダイエットしています 1日2時間の踏み台昇降とケトルベルでの運動がノルマです

 

【今日の活動量】

 

【ダイエット記録】

 

自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

踏み台昇降を1時間やりました（二回目）

 

ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30回やりました ノルマ達成！

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

ちりめんじゃこ

ご飯 1杯

トマト 1個

コーヒー牛乳

ヨーグルト

オリゴ糖

インスタントみそ汁

糸寒天

 

間食

カロリーメイト チョコレート味

アクエリアス ビタミンウォーター

 

昼食

金のビーフカレーをかけたライス

ごぼうサラダ

 

間食

高純度クレアチン 3g 2錠

HMB 1g 1錠

アグマチン 1000mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

ベータアラニン 1500mg 2錠

トリビュラスエクストリーム 2錠

MYO-X 10g

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当（おかずのみ）

ご飯 1杯

辛子明太子

セブンイレブン ベジタブルスティック えだまめ味

ミスタードーナツ 2個

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
アリウルトラ（アリシンサプリ） 360mg 1錠
Lグルタミン 1000mg 2錠

 

【午後14時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】 

 

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:25.8%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.4%

体重:79.05kg

基礎代謝:1758kcal

BMI:29.9

腹回り:93cm

 

【午後14時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

 

体重:79.25kg

体脂肪率:軽肥満 24.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.05kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1742kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.6%

BMI:30.0

 

【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】

 

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.0%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.4%

体重:78.40kg

基礎代謝:1746kcal

BMI:29.7

腹回り:89cm

 

【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

 

体重:78.65kg

体脂肪率:軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.10kg

筋質点数:高い 88点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1741kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.8%

BMI:29.8

 

【午後21時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.8%
体重:78.90kg
基礎代謝:1779kcal
BMI:29.9
腹回り:91.5cm


【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.10kg
体脂肪率:軽肥満 23.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.45kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1753kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.4%
BMI:30.0