↑午前10時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（37cm）昇降を1時間やりました
腕立て伏せを55回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
コーヒー牛乳
しゅうまい 2個
間食
カツサンド 1切れ
ご飯 1杯
生卵 1個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
昼食
ほっともっと 今治焼豚玉子飯
コーヒー牛乳
間食
生卵 1個
牛乳
夕食
カレーライス
冷凍 とんこつラーメン
ミニトマト 7個
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:32.9%
体重:78.25kg
基礎代謝:1728kcal
BMI:29.6
腹回り:88.5cm
【午前10時30分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.45kg
体脂肪率:軽肥満 25.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.80kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1708kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 54.6%
BMI:29.7
【午後19時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.7%
体重:78.20kg
基礎代謝:1735kcal
BMI:30.0
腹回り:89.5cm
【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.35kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.45kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1728kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.0%
BMI:30.0
【午後22時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.8%
体重:79.40kg
基礎代謝:1768kcal
BMI:30.4
腹回り:92cm
【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.60kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.70kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1767kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 58.6%
BMI:30.5
