運動記録 再401日目

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↑午後16時40分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

身長を伸ばすために塩酸メクリジン100mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ブラックコーヒー
ココナッツ・ギー 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
インスタントみそ汁
糸寒天
ホエイプロテイン 90g
牛乳

深海鮫エキス 6粒

ビタミンC 1000mg 1錠

 

間食

ウイダーインゼリー エネルギー

ソルティライチ

昼食

レトルト 中華あんかけ

ご飯 1杯

レトルト 牛丼

ご飯 1杯

 

間食

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
コロストラム 500mg 1錠
葉酸 800mcg 3粒
THORNE Niacel 125mg 1錠
NEOCELL スーパーコラーゲン+ C 6錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
オリヒロ 深海鮫エキス 8粒
プラズマジェット 4錠
高吸収タイプ 亜鉛 30mg 3錠
ビタミンC 1000mg 1錠
鉄 キレート加工 25mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

AJINOMOTO ギョーザ 5個

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
βグルカン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
NEOCELL スーパーコラーゲン+ C 3錠
高吸収タイプ 亜鉛 30mg 3錠
ビタミンC 1000mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
メラトニン 3mg 1錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.0%
体重:89.35kg
基礎代謝:1887kcal
BMI:32.6
腹回り:101cm

 

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.70kg
体脂肪率:肥満 29.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.45kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1857kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:52.5%
BMI:32.7

 

【午後16時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午前0時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.2%
体重:88.45kg
基礎代謝:1875kcal
BMI:32.3
腹回り:99.5cm

 

【午前0時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.70kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.15kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1847kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:52.8%
BMI:32.4

【午前0時10分ごろの測定結果(三回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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