30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再270日目

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↑午後11時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車で11.8kmを1時間6分で移動しました

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夜のウォーキングをして約3.8kmを約47分で歩きました

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【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
豆腐としいたけのみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
オリゴ糖

 

昼食

外食 四川ラーメン

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠

コーヒー牛乳

かっぱえびせん

ミルクティー

コーヒー牛乳 2杯目

 

夕食

豚肉と白菜と鶏団子とニラともやしとえのきと油揚げと長ネギのみそちゃんこ鍋

ご飯 1杯

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

 

【薬の服用】

 

防風通聖散を5g(2袋)服用しました

 

【午後10時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.5%
体重:86.55kg
基礎代謝:1847kcal
BMI:31.8
腹回り:98.5cm

【午後10時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.90kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.20kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1819kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.0%
BMI:31.9

 

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.5%
体重:86.00kg
基礎代謝:1838kcal
BMI:31.6
腹回り:97cm

 

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.35kg
体脂肪率:肥満 28.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.70kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1802kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.7%
BMI:31.7

 

【午前0時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:86.35kg
基礎代謝:1853kcal
BMI:31.7
腹回り:97.5cm

 

【午前0時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.65kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.05kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1843kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.5%
BMI:31.8