体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再242日目

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↑午後10時50分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】

【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本

冷凍 かけそば
生卵 1個
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳

 

昼食

マルちゃん ソース焼きそば 豚肉・キャベツ・にんじん入り 1杯

カルビー フルグラ

牛乳

コーヒー牛乳

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒

 

夕食

白菜とにんじんとえのきと油揚げと鶏団子と豚肉の豚骨しょうゆ鍋

ご飯 1杯

ごまふりかけ

海苔

締めのラーメン

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
明日葉 青汁粒 20粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

 

【午前10時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.8%
体重:87.90kg
基礎代謝:1873kcal
BMI:32.7
腹回り:97cm

【午前10時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.25kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.80kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1840kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.9%
BMI:32.8

 

【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.0%
体重:86.50kg
基礎代謝:1840kcal
BMI:32.2
腹回り:96cm

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.80kg
体脂肪率:肥満 28.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 58.70kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1803kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.4%
BMI:32.3

 

【午前0時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:87.05kg
基礎代謝:1863kcal
BMI:32.4
腹回り:97cm

 

【午前0時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.40kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.75kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1835kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:32.5