体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再200日目

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↑午前10時30分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

【今日の食べたものリスト】
朝食

ご飯 1杯
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

キャベ玉丼

鬼まんじゅう 1個

 

間食

コーヒー牛乳

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 6錠

アグマチン 750mg 2杯

パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠

アルファGPC 300mg 1錠

ビタミンE 400IU 1錠

Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠

ホエイプロテイン 60g

牛乳

ブロメライン 500mg 3錠

 

夕食

ドライカレー

ご飯 1杯

ブロッコリー

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

メラトニン 3mg 1錠

 

【午前10時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.2%
体重:87.45kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.5
腹回り:95.5cm

 

【午前10時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.65kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.25kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1821kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.8%
BMI:32.6

 

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.2%
体重:86.20kg
基礎代謝:1850kcal
BMI:32.0
腹回り:95cm

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.45kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.60kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1829kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.1

 

【午後23時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.6%
体重:86.45kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.1
腹回り:96cm

【午後23時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 27.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.05kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1843kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.4%
BMI:32.2