↑午前10時20分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
間食
冷凍 から揚げ 4個
冷凍 チキン南蛮 2個
ムーンライトクッキー 4枚
昼食
ほっともっと たれ煮天丼
チキンラーメン
生卵 1個
間食
コーヒー牛乳
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠
夕食
ご飯 1杯
麻婆豆腐
舞茸とわかめと豆腐のみそ汁
鶏胸肉の香草焼き
【午前10時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.2%
体重:87.95kg
基礎代謝:1878kcal
BMI:32.7
腹回り:95.5cm
【午前10時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.20kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.70kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1836kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.1%
BMI:32.8
【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.9%
体重:86.90kg
基礎代謝:1858kcal
BMI:32.3
腹回り:94.5cm
【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.20kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1815kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.6%
BMI:32.4