体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再160日目

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↑午後15時30分ごろの身長です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

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【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
コーヒー牛乳

インスタントみそ汁  

糸寒天


間食
ソルティライチ

 

昼食

レトルト 料亭の賄いカレー

木綿豆腐 1丁

マンナンライフ ララクラッシュ ぶどう 4個

アーモンド

リケン 中華百選 マーボーキャベツ

ご飯 1杯 

 

間食
7-keto 100mg 2錠
アグマチン 750mg 2さじ
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MRM ボーンマキシマイザー III 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

木綿豆腐 1丁

 

間食

羊羹 1個

水まんじゅう 1個

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
Source Naturals MBP 40mg 1錠
GH-MAX 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:85.10kg
基礎代謝:1836kcal
BMI:31.6
腹回り:96cm

 

【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.40kg
体脂肪率:軽肥満 26.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.20kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1814kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.8%
BMI:31.8

 

【午後19時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.8%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.9%
体重:84.60kg
基礎代謝:1821kcal
BMI:31.5
腹回り:95cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.90kg
体脂肪率:肥満 27.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.45kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1791kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.7%
BMI:31.6

 

【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:33.0%
体重:85.10kg
基礎代謝:1842kcal
BMI:31.6
腹回り:95cm

 

【午後22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.40kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.70kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1799kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.7%
BMI:31.8