推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再151日目

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↑午後11時30分ごろの写真です

 

毎日身長を伸ばすために軽い運動をしています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】

【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ブルーベリージャム
オリゴ糖

ブラックコーヒー

MCTオイル 3g

コーヒー牛乳

舞茸と厚揚げとわかめのみそ汁

絹ごし豆腐 0.5丁

 

昼食

キャベ玉丼

豚肉の塩こしょう焼き 200g

 

間食

マクドナルド ダブルチーズバーガー

ファンタ グレープ Mサイズ

マクドナルド フライドポテト Mサイズ

 

夕食

ごぼうと牛肉のきんぴら

ゴーヤチャンプルー

絹ごし豆腐 1丁

 

間食

トマトジュース

ご飯 1杯

山形のだし 1パック

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ケルプ 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
非変性II型コラーゲン 40mg 2錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
DHC コツプレミアムCBP 1粒
GH Creation 9粒
メラトニン 3mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 750mg 2錠

 

【午前11時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:85.35kg
基礎代謝:1834kcal
BMI:31.7
腹回り:94.5cm

【午前11時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.55kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.70kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1801kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:31.8

 

【午後20時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.6%
体重:84.65kg
基礎代謝:1818kcal
BMI:31.5
腹回り:91.5cm

 

【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.80kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.45kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1792kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.5%
BMI:31.5

 

【午後23時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:85.70kg
基礎代謝:1836kcal
BMI:31.9
腹回り:95.5cm

【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.90kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.30kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1790kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.1%
BMI:31.9