推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再64日目

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↑午後16時30分ごろの写真です

 

塩酸メクリジンの服用を休んでいます(1ヶ月)



オムロンの体組成計の体年齢を実年齢まで下げることを目標にしています

【今日の活動量】



【運動記録】

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ふりかけ 漁師飯の素
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
コーヒー牛乳
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
インスタントみそ汁
糸寒天

 

間食

黒糖パン 2個

昼食

鶏肉のトマトバジル煮

ポテトサラダ

ご飯 1杯

 

間食

コーヒー牛乳

オレンジケーキ 1個

レモンケーキ 1個

アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
MHP MYO-X 10g
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

鶏肉のトマトバジル煮

レモンケーキ 1個

 

就寝前

 

ビーフプロテイン 40g
牛乳
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
メラトニン 3mg 2錠
ケルプ 1錠
クルクミン 665mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
アニマルパック 1パック
バイオペリン 10mg 1錠
Doctor's Best ベストビタミン D3 5000 IU 3錠
Doctor's Best ベストMSM 1000 mg 3錠
7-keto 100mg 2錠
シリマリン 300mg 1錠
明日葉 青汁粒 15粒
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠

 

【薬の服用】

休薬期間です

【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.5%
体重:87.85kg
基礎代謝:1868kcal
BMI:32.5
腹回り:98cm

 

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.15kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.70kg
筋質点数:高い 97点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1836kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.2%
BMI:32.6

 

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.9%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.0%
体重:87.15kg
基礎代謝:1851kcal
BMI:32.2
腹回り:97cm

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.45kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 98点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1815kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.4%
BMI:32.3

 

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.3%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.5%
体重:87.50kg
基礎代謝:1862kcal
BMI:32.3
腹回り:97.5cm

 

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.80kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.15kg
筋質点数:高い 98点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1848kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.7%
BMI:32.4