推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

筋トレ 53日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

夕食後に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖

玄米ブラン フルーツグラノーラ
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g

バナナ 1本

 

間食
ウイダーインゼリー エネルギー
ソルティライチ

 

昼食

ビタミンコード 骨成長システム 生のカルシウムカプセル 4錠

ネイチャーメイド ビタミンC 2000mg 2錠

レトルト ザ・ホテル・ハヤシ 

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

エッグプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
L-チロシン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
コロストラム 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
ネイチャーメイド B-コンプレックス 350mg 2錠

 

夕食

ブラジル産 鳥もも肉 塩こしょう 500g

ネイチャーメイド B-コンプレックス 350mg 2錠

生協の弁当(おかずのみ)

 

就寝前
ビタミンコード 骨成長システム グロースファクターS 3錠

コロストラム 500mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 30錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 1錠
メラトニン 3mg 1錠

T3 20mg 1錠

純ココアパウダー 10g

MCTオイル 5g

グリシン 5g

ネイチャーメイド B-コンプレックス 350mg 2錠

ブラジリアン・スマ(パフィア) 400mg 1錠

 

【薬の服用】 

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

 

 【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:32.3%
体重:83.20kg
基礎代謝:1791kcal
BMI:30.7
腹回り:95cm

【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:82.75kg
体脂肪率:軽肥満 26.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.85kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1773kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 54.2%
BMI:30.8

 

【午後20時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.7%
体重:82.30kg
基礎代謝:1804kcal
BMI:30.6
腹回り:93.5cm

【午後20時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:82.55kg
体脂肪率:軽肥満 25.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 58.55kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1794kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.4%
BMI:30.7