推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 172日目

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↑午後17時20分ごろの写真です

【今日の活動量】
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【運動の記録】

【今日の食べたものリスト】

朝食
食パン 1枚
ロースハム 1枚
スライスチーズ
ハムエッグ
サラダチキン
レタス
金ごまドレッシング
焼き林檎
バナナ
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
ミルクティー

昼食
ほっともっと 10品目の中華あんかけご飯
しるこサンド
マリービスケット 6枚
ミックスキャロット
麦芽コーヒー

間食  
雪見だいふく
コーヒー牛乳 3杯
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠

夕食
サーモン・クロダイ・マグロ赤身のちらし寿司
長芋と帆立のオイスターソース炒め
インスタントみそ汁

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
アサイー 500mg 1錠


【午前19時10分ごろの一回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.8%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.4%

体重:78.70kg

基礎代謝:1745kcal

BMI:29.8

腹回り:92cm

【午前19時10分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.85kg

体脂肪率:軽肥満 23.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.05kg

筋質点数:高い 93点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1740kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.8%

BMI:29.9

【午後22時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.7%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.9%

体重:79.10kg

基礎代謝:1752kcal

BMI:30.0

腹回り:91.5cm

【午後22時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.25kg

体脂肪率:軽肥満 24.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.80kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1734kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.5%

BMI:30.0