↑午後15時30分ごろの写真です
太りすぎないように運動しています
【今日の活動量】
【運動の記録】
徒歩通勤1.7km（行き）と1km（帰り）＋肉体労働を4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
焼き鳥 塩
餃子 3個
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
ご飯 1杯
生卵 1個
昼食
イカ天 2個
塩だれチキン 3個
ご飯 1杯
ブラックの缶コーヒー
間食
コーヒー牛乳
肉うどん
マリービスケット 3枚
ミルクティー
HMB 1g 1錠
高純度クレアチン 3g 2錠
夕食
ほっともっと 四日市 とんてき丼
生卵 1個
納豆
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.3%
体重:79.45kg
基礎代謝:1763kcal
BMI:30.3
腹回り:91.5cm
【午後15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.85kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1737kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.2%
BMI:30.4
【午後20時50分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.1%
体重:79.70kg
基礎代謝:1765kcal
BMI:30.4
腹回り:91cm
【午後20時50分ごろの二回目の就寝前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.90kg
体脂肪率:軽肥満 24.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.45kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1754kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.6%
BMI:30.4
