↑午後17時10分ごろの写真です
太りすぎないように運動しています
【今日の活動量】
【運動の記録】
徒歩通勤1.7km（行き）と1km（帰り）＋肉体労働を4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
メープルくるみ
納豆
ご飯 1杯
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
昼食
AJINOMOTO 贅沢肉シュウマイ 3個
弁当用 メンチカツ 1個
ご飯 1杯
ブラックの缶コーヒー
間食
コーヒー牛乳
ナビスコ プレミアムクラッカー 5枚
サッポロポテト バーベキュー味
ホエイプロテイン 30g
牛乳
バナナ 1本
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
わかさぎの甘露煮
夕食
餃子 4個
焼き鳥 塩
焼き鳥 つくね
塩だれチキン 5個
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
わかさぎの甘露煮
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:78.60kg
基礎代謝:1744kcal
BMI:29.9
腹回り:90cm
【午後17時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.85kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1734kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.9%
BMI:30.0
【午後22時20分ごろの二回目の測定（就寝前） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.0%
体重:80.05kg
基礎代謝:1769kcal
BMI:30.5
腹回り:92cm
【午後22時20分ごろの二回目の就寝前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.25kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.50kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1758kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.3%
BMI:30.6
