↑午前8時30分ごろの写真です
太りすぎないように運動しています
【今日の活動量】
【運動の記録】
腕立て伏せを40回やりました
腕立て伏せを40回やりました（二回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
インスタントみそ汁
カップラーメン しょうゆ味
間食
十勝 スマートチーズ 3個
昼食
冷凍 しめじとベーコンのポルチーニクリームパスタ
間食
ビーノ
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
ゼラチンパウダー 5g
夕食
肉じゃが
ハンバーグ 1個半
鶏肉のトマトソース煮
ご飯 1杯
冷凍 ビビンバチャーハン 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
グリシン 10g
【午前8時20分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.1%
体重:79.35kg
基礎代謝:1748kcal
BMI:30.2
腹回り:91cm
【午前8時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.55kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.90kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1737kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.8%
BMI:30.3
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前）OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.3%
体重:78.10kg
基礎代謝:1753kcal
BMI:29.8
腹回り:90cm
【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.30kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.15kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1713kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.7%
BMI:29.8
【午後20時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.0%
体重:78.35kg
基礎代謝:1741kcal
BMI:29.9
腹回り:90.5cm
【午後20時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.55kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.80kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1733kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.0%
BMI:29.9
