体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 86日目

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↑午後17時ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
コーヒー牛乳
りんご
たまご醤油納豆
ちりめんじゃこ
ベーコンスクランブルエッグ

昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー
だいこん風味のみそ汁

間食
コーヒー牛乳
黒糖パン 2個
紅芋のドーナツ 2個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠

夕食
国産鶏あぶり焼きチキン 1個
生協の弁当(おかずのみ)

間食
黒糖パン 2個

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒

【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:33.3%


体重:77.45kg

基礎代謝:1719kcal

BMI:29.3

腹回り:90.5cm

【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.70kg

体脂肪率:軽肥満 24.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 55.95kg

筋質点数:高い 94点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1711kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:55.4%

BMI:29.4

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.4%


体重:76.55kg

基礎代謝:1716kcal

BMI:29.0

腹回り:88.5cm

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.75kg

体脂肪率:軽肥満 22.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 56.35kg

筋質点数:高い 93点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1721kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.4%

BMI:29.1

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.5%


体重:77.95kg

基礎代謝:1740kcal

BMI:29.5

腹回り:91cm

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.15kg

体脂肪率:軽肥満 22.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 57.15kg

筋質点数:高い 93点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1747kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.8%

BMI:29.6