↑午前8時40分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
腕立て伏せを40回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
たまご醤油納豆
コーヒー牛乳
昼食
ほっともっと カツとじ弁当
ご飯 1杯
間食
おかき 1袋
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
冷凍 うにのカルボナーラ
夕食
手羽先 3個
鶏の照り焼き
豆腐ハンバーグ
ご飯 1杯
カツオふりかけ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午前8時20分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.1%
体重:77.95kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.9
腹回り:89cm
【午前8時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.05kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.95kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1712kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.4%
BMI:29.9
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.6%
体重:77.15kg
基礎代謝:1718kcal
BMI:29.6
腹回り:87.5cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.35kg
体脂肪率:軽肥満 23.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 56.40kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1723kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.8%
BMI:29.7
【午後21時20分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:77.60kg
基礎代謝:1728kcal
BMI:29.8
腹回り:89cm
【午後21時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.45kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1725kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 57.1%
BMI:29.8
