運動記録13日目

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↑午後16時30分ごろの写真です

身長を伸ばすために適度な運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
コーヒー牛乳
生協の弁当(おかずのみ)
ヨーグルト
トマトとソーセージ入りスクランブルエッグ
牛乳

昼食
宅配弁当
ホットサンドエッグハム
ホットサンドベーコンレタストマト
ブラックの缶コーヒー

間食
食パン
とろけるチーズ
スープはるさめ
ごはん 1杯
牛乳

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
生卵 1個
ごはん 1杯
鰹節
豚汁 

間食
冷凍 小籠包 1個
バナナ 1本

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
牛乳
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.6%

体重:74.9kg

基礎代謝:1690kcal

BMI:28.9

腹回り:85cm

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.90kg

体脂肪率:軽肥満 25.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.25kg

筋質点数:高い 84点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1626kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.7%

BMI:28.9

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.7%

体重:74.6kg

基礎代謝:1697kcal

BMI:28.8

腹回り:86cm

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.55kg

体脂肪率:軽肥満 23.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.35kg

筋質点数:高い 84点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1657kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.0%

BMI:28.8

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.8%

体重:75.2kg

基礎代謝:1708kcal

BMI:29.0

腹回り:87.5cm

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.05kg

体脂肪率:軽肥満 22.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.90kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1675kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.4%

BMI:29.0