ダイエット・筋トレ167日目

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↑午前10時30分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前10時30分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:34.5%

体重:73.3kg

基礎代謝:1663kcal

BMI:28.3

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

smartワンダーコアでシットアップを150回やりました

smartワンダーコアでシットアップを150回やりました(二回目)

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
ガーリックチキンサンド 1個
ごろっと果実のグラノーラ
コーヒー牛乳

間食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳

昼食
ガーリックチキンサンド 1個
すき家 ポークカレー 小

間食2
フレッシュジュース 紫の野菜・果物
コンビニのコーヒー(フレッシュミルク・砂糖入り)

夕食
キャベツとニンジンと玉ねぎと豚肉の焼きそば バター醤油味

間食3
納豆 
生卵 1個

【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.1%

体重:72.5kg

基礎代謝:1657kcal

BMI:28.0

右上腕の太さ:39cm

左上腕の太さ:38cm

腹回り:83cm

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.1%

体重:73.3kg

基礎代謝:1680kcal

BMI:28.3

右上腕の太さ:39cm

左上腕の太さ:37cm

腹周り:84.5cm