↑午前7時20分ごろの写真です
太りすぎないように運動しています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台（20cm）昇降を2時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
あさりの佃煮
ご飯 1杯
レーズン食パン 2枚
生卵 1個
鮭フレーク
昼食
豚肉と舞茸と長ネギ入り塩ラーメン
冷凍 ビビンバチャーハン
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
夕食
ハンバーグ 1個
カップヌードル しょうゆ 1個
ご飯 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
【午前7時10分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.0%
体重:79.25kg
基礎代謝:1745kcal
BMI:30.2
腹回り:92cm
【午前7時10分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.45kg
体脂肪率:軽肥満 25.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.10kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1714kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 55.0%
BMI:30.3
【午後21時30分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.8%
体重:79.15kg
基礎代謝:1752kcal
BMI:30.2
腹回り:91.5cm
【午後21時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.40kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.85kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1736kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.6%
BMI:30.3
