ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.3%
体重:80.6kg
基礎代謝:1782kcal
BMI:31.1
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降をウォーキングダンベル1kgを2個持って1時間やりました
クランチを50回やりました
エキスパンダーを胸の前で5回伸ばしました（筋力が足りない……）
踏み台昇降をウォーキングダンベル1kgを2個持って1時間やりました（二回目）
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを15回やりました
プッシュアップバーで腕立てを15回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
パン各種 500kcal
コーヒー牛乳 106kcal
昼食
唐揚げ
餃子
ハンバーグ
夕食
チャーハン
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.3%
体重:79.4kg
基礎代謝:1762kcal
BMI:30.6
【午後23時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.0%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:35.4%
体重:80.8kg
基礎代謝:1799kcal
BMI:31.2
