体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再195日目

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↑午後15時ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました


【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

間食
ソルティライチ

 

昼食

レトルト meiji 男の極旨黒カレー

ご飯 1杯

コーヒー牛乳

チップスター

ヘルシークラブ バランスパワー アーモンドカカオ 6本

 

間食

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠

チキンラーメン

生卵 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食

ホエイプロテイン 60g

牛乳

ブロメライン 500mg 2錠

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午後14時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.7%
体重:86.90kg
基礎代謝:1855kcal
BMI:32.3
腹回り:97.5cm

【午後14時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.15kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.40kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1824kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.6%
BMI:32.4

 

【午後20時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48歳
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.1%
体重:86.55kg
基礎代謝:1854kcal
BMI:32.2
腹回り:95cm

 

【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.80kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1831kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.5%
BMI:32.3

 

【午後23時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:87.00kg
基礎代謝:1867kcal
BMI:32.3
腹回り:96cm

 

【午後23時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.25kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1831cal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.4