体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 再184日目

f:id:Androtest:20170825163746j:image

↑午後16時40分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています

【今日の活動量】

f:id:Androtest:20170910123700j:image


【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天

ホエイプロテイン 60g

牛乳

ブロメライン 500mg 1錠

 

間食
ソルティライチ

 

昼食

トマトミートソースパスタ 1皿

コーヒー牛乳

三幸製菓 濃厚チーズ気分 6枚

 

間食

唐揚げ 6個

ボイルイカ 1パック

いちじく 1個

チョコレート効果 72% 3個

カルビー ポップコーン キャラメル 1袋

7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

チーズかまぼこ 1本

 

間食
ホエイプロテイン 60g
牛乳
ブロメライン 500mg 1錠

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 3錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠

 

【午前16時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.6%
体重:87.25kg
基礎代謝:1872kcal
BMI:32.4
腹回り:95cm

 

【午前16時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.55kg
体脂肪率:肥満 28.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.20kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1820kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.3%
BMI:32.6

 

【午後19時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:47歳
実年齢:25歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.9%
体重:86.70kg
基礎代謝:1868kcal
BMI:32.2
腹回り:93.5cm

【午後19時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.50kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.1%
BMI:32.4

 

【午後22時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:33.2%
体重:87.45kg
基礎代謝:1884kcal
BMI:32.5
腹回り:96.5cm

 

【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.75kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.75kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1837cal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.6%
BMI:32.6