↑午後15時10分ごろの写真です
夕食後に塩酸メクリジンを100mg服用して身長を伸ばします
第二の目標として
内蔵脂肪レベルを下げて体脂肪率を下げることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
踏み台昇降を1時間やりました
ウォーキングをして39分で3.5km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
長ネギとれんこんのみそ汁
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
コーヒー牛乳
間食
ウイダーインゼリー エネルギー
マーブルチョコ
マカダミアナッツチョコ 1個
昼食
レトルト 料亭の賄いカレー
ご飯 1杯
コーヒー牛乳
生チョコ 48g 14個
間食
アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MHP MYO-X 10g
間食
ポークチキンソーセージ 1本
食パン 1枚
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 2分の1杯
長ネギと豆腐のみそ汁
間食
たまごスープ
バナナ 1本
コープ かしわご飯のとろとろ親子丼
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 2錠
メラトニン 3mg 2錠
T3 20mg 1錠
ケルプ 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 3錠
クルクミン 665mg 1錠
GH Creation 9粒
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
アニマルパック 1パック
明日葉 青汁粒 20粒
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました
【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:84.40kg
基礎代謝:1822kcal
BMI:31.4
腹回り:98cm
【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.65kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.75kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1805kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.4%
BMI:31.5
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.7%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.0%
体重:83.60kg
基礎代謝:1805kcal
BMI:31.1
腹回り:96cm
【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:83.90kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.25kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1788kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.0%
BMI:31.2
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:33.3%
体重:84.60kg
基礎代謝:1837kcal
BMI:31.5
腹回り:98cm
【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.85kg
体脂肪率:軽肥満 25.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.75kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1835kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:56.6%
BMI:31.5
