推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

筋トレ 44日目

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 ↑午前9時ごろの写真です

 

就寝前に塩酸メクリジンを50mg服用して身長を伸ばします

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

ダンベル22.5kgのショルダープレスを右手左手5回ずつやりました

 

腕立て伏せを40回やりました

 

ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30回やりました

 

腕立て伏せをゆっくり10回やりました

 

プッシュアップバーで肩幅より広めの腕立て伏せを20回やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食

レーズン食パン 1枚
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
玄米ブラン メープルくるみ
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
ビタミンコード 骨成長システム 生のカルシウムカプセル 2錠

 

昼食

ほっともっと カキフライ弁当

 

間食

コーヒー牛乳
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ビタミンコード 骨成長システム 生のカルシウムカプセル 2錠

レーズンロールパン 3個

 

夕食

ブラジル産 鳥もも肉 イタリアンソルト蒸し焼き500g  

ご飯 1杯

青椒肉絲

焼き鳥 鳥もも 塩だれ 1本

 

就寝前
ビタミンコード 骨成長システム グロースファクターS 3錠
コロストラム 500mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 30錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
T3 20mg 1錠
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 1錠
メラトニン 3mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g

 

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました

 

【午前8時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:32.4%
体重:82.25kg
基礎代謝:1788kcal
BMI:30.8
腹回り:94cm

【午前9時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:82.50kg
体脂肪率:軽肥満 26.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.40kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1759kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 54.2%
BMI:30.9

 

【午後21時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:32.9%
体重:82.65kg
基礎代謝:1800kcal
BMI:30.9
腹回り:95cm

 

【午後21時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:82.85kg
体脂肪率:軽肥満 26.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.80kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1773kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.1%
BMI:31.0