推定骨量を3.5kgに増やす

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

測定記録 再33日目

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↑午後14時50分ごろの写真です

 

身長を伸ばす運動を行っています

 

身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが

 

それ以外の情報は公開しています

 

【今日の活動量】

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【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

腕立て伏せを50回やりました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブルーベリージャム
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
玄米ブラン はちみつレーズン

間食
カロリーメイトゼリー アップル味
ソルティライチ

 

昼食

冷凍 うにのカルボナーラ

冷凍 鶏の唐揚げ

AJINOMOTO ギョーザ 4個

コーヒー牛乳

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
MYO-X 10g
T3 20mg 1錠

 

間食

コーヒー牛乳

東ハト ビーノ

HMB 2g 2錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食

5種類のベリーと天然水

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
Lグルタミン 1000mg 2錠
GH Creation 300mg 3粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 1錠
アニマルパック 1パック
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠

 

  【午後14時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.6%
体重:79.35kg
基礎代謝:1754kcal
BMI:30.0
腹回り:93cm

【午後14時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.80kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1735kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 56.1%
BMI:30.2

 

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.8%
体重:78.45kg
基礎代謝:1741kcal
BMI:29.7
腹回り:91.5cm

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.75kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.25kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1717kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.1%
BMI:29.8

 

【午後21時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.9%
体重:79.55kg
基礎代謝:1761kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm

【午後21時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.70kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.20kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1747kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.9%
BMI:30.2