体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

怒りのダイエット 12日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

ダイエットしています 1日2時間の踏み台昇降とケトルベルでの運動がノルマです

 

【今日の活動量】

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【ダイエット記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

踏み台昇降を1時間やりました

 

ケトルベル28kgのダブルアームスイングを30回やりました

 

腕立て伏せを50回やりました

 

本日はノルマ達成ならず

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

納豆

ご飯 1杯

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳

インスタントみそ汁

糸寒天

 

間食

カロリーメイト チョコレート味

   

昼食

鯖の味噌煮

ふっくら鶏肉とごぼうの甘辛炒め

きゅうりとわかめの酢の物

薩摩鶏もつ煮

ホエイプロテイン 30g

牛乳

コーヒー牛乳

高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
MYO-X 10g

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

薩摩鶏もつ煮

冷凍 タラコパスタ

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
アリウルトラ(アリシンサプリ) 360mg 1錠

 

【午前15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:79.35kg
基礎代謝:1759kcal
BMI:30.0
腹回り:92.5cm



【午前15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.50kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.65kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1760kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.5%

 

BMI:30.1

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

 

体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.5%
体重:79.15kg
基礎代謝:1749kcal
BMI:30.0
腹回り:90cm

 

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

 

体重:79.35kg

体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.95kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1738kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.1%


BMI:30.0

 

【午後20時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.6%
体重:78.80kg
基礎代謝:1756kcal
BMI:29.8
腹回り:90.5cm

 

【午後20時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.05kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.25kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1747kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:57.8%


BMI:29.9