体年齢を10代まで下げる

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 180日目

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↑午後15時30分ごろの写真です

熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

徒歩通勤1.7km(行き)と1km(帰り)+肉体労働を4時間しました

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

腕立て伏せを40回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
納豆
ご飯 1杯
インスタントみそ汁
糸寒天
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖

昼食
弁当用 冷凍 小籠包 1個
弁当用 つくね団子 4個
ハンバーグ 半切れ
ピーマンの肉詰め 1個
ご飯 1杯
ブラックの缶コーヒー

間食 
ロッテ チョコパイ 3個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
柿の種 1袋
コーヒー牛乳
AJINOMOTO チャーハン
バナナ 1本

夕食
生協の弁当(おかずのみ)

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

【午前15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.7%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:33.8%

体重:79.45kg

基礎代謝:1758kcal

BMI:30.1

腹回り:93.5cm

【午前15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.70kg

体脂肪率:軽肥満 24.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.30kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1750kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.8%


BMI:30.2

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳

体脂肪率:27.0%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.6%

体重:78.90kg

基礎代謝:1746kcal

BMI:29.9

腹回り:92cm

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.05kg

体脂肪率:軽肥満 25.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.25kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1717kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:55.8%


BMI:29.9

【午後20時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.4%

内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.1%

体重:79.45kg

基礎代謝:1760kcal

BMI:30.1

腹回り:93cm

【午後20時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.65kg

体脂肪率:軽肥満 25.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 56.50kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:30才

基礎代謝量:標準 1726kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率:56.3%


BMI:30.2