↑午後16時20分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
ヨーグルト
りんご 1切れ
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
宅配弁当
油揚げのみそ汁
ワンダ 金の微糖
間食
カントリーマアム 4個
スティックパン 3本
ミルクティー
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
油揚げとわかめのみそ汁
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
グリシン 10g
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.2%
体重:77.0kg
基礎代謝:1710kcal
BMI:29.5
腹回り:88.5cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.85kg
体脂肪率:軽肥満 26.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 53.75kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:31才
基礎代謝量:少ない 1645kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:53.7%
BMI:29.5
【午後21時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.0%
体重:75.8kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.1
腹回り:89cm
【午後21時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.85kg
体脂肪率:軽肥満 23.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.40kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1691kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.4%
BMI:29.1
